Atbrīvojies no bezjēdzīgas skrollēšanas ieraduma

14 dienu sociālo tīklu gavēnis, kas palīdz sakārtot dopamīnu, pārraut automātisko skrollēšanu un izlausties no sociālo tīklu “roku dzelžiem”

✔ Bez atteikšanās no telefona

✔ Pat ja domā, ka Tev nav disciplīnas

✔ Neatkarīgi no tā, cik saspringts ir Tavs grafiks

Rezervēt savu vietu

Atbrīvojies no bezjēdzīgas skrollēšanas ieraduma

14 dienu sociālo tīklu gavēnis, kas palīdz sakārtot dopamīnu, pārraut automātisko skrollēšanu un izlausties no sociālo tīklu “roku dzelžiem”

● Bez atteikšanās no telefona

● Pat ja domā, ka Tev nav disciplīnas

● Neatkarīgi no tā, cik saspringts ir Tavs grafiks

Rezervēt savu vietu

Kā izskatās dopamīna izsīkums un sociālo tīklu atkarība?

  • Mazi uzdevumi liekas nepārvarami

    Sīkumi kā atbildēšana uz ziņu vai ēdiena pagatavošana šķiet pārāk smagi. Tu atliec, skrollē, un jūties vēl vairāk iestrēdzis.

  • Garastāvokļa svārstības

    Vienu brīdi viss labi, nākamajā – tukšums vai aizkaitinājums. Nekad neesi pārlieku bēdīgs, bet neesi arī priecīgs.

  • Visu laiku domā, bet nedarbojies

    Pārdomā katru sīkumu, atgriezies pie vienām un tām pašām domām, analizē katru sajūtu… bet rīcība nenotiek.

  • Mosties noguris

    Pat ja esi gulējis 8+ stundas, no rīta jūties iztukšots, nevis atpūties.

  • Zema motivācija

    Tu zini, kas būtu jādara, bet nevari atrast spēku kustēties.

  • Tu meklē izklaidi, bet neko nejūti

    Skaties video pēc video, bet viss šķiet tukšs. Spēles, reels, ziņas… nekas nesagādā prieku – tikai īslaicīgu atvieglojumu.

Kāpēc lielākā daļa stratēģiju nepalīdz

  • Pilnīga atteikšanās no telefona vai sociālajiem tīkliem

    Radikālas metodes izraisa iekšēju pretošanos un trauksmi, jo nervu sistēma nav sagatavota pēkšņam klusumam.

  • Ignorēts bioķīmiskais stāvoklis

    Tiek mērķēts uz uzvedību, bet ignorēts ķermeņa un prāta bioķīmiskais stāvoklis. Bez dopamīna mehānismu sakārtošanas disciplīna kļūst par cīņu, nevis rīku.

  • Motivējoši citāti un iedvesmojoši stāsti

    Sniedz īslaicīgu uzrāvienu, bet nemaina automātiskos impulsus. Prāts joprojām grib tūlītēju stimulāciju, un skrollēšana atgriežas jau pēc pāris dienām.

  • Produktivitātes aplikācijas un rīki

    Ja netiek mainīts iekšējais mehānisms, ārējie rīki kļūst par vēl vienu slogu. Tie uzliek spiedienu, bet neatrisina dopamīna disbalansu.

Kā 14 dienās notiek dopamīna un uzmanības restarts

1. posms:

4 dienu sagatavošanās

Pirmajās dienas sakārtosi vidi un nervu sistēmu, lai prāts vispār spētu nomierināties.

Šeit Tu pārregulēsi paziņojumus, sapratīsi savus autopilota algoritmus, veiksi digitālo inventarizāciju un ieviesīsi elpošanas ciklus, kas dod ķermenim stabilitāti.

2. posms:

7 dienu digitālais gavēnis

Šajā posmā tiek pārrauti automātiskie impulsi, kas izraisa scrollēšanu.

Ar īsiem mikro-uzdevumiem, klusuma tolerances treniņiem un “nepabeigtības impulsa” kontroli Tu iemācies pārtraukt automātisko sniegšanos pēc ekrāna un izvēlēties apzinātu rīcību.

3. posms:

3 dienu integrācija

Kad mehānismi ir pārprogrammēti, jaunais ritms tiek ievietots ikdienā.

Tu ievies strukturētu ekrānu lietošanu, rīta fokusa sistēmu un 3 stundu “bez ekrāna ciklus”, kas nostiprina iegūto mieru un koncentrēšanos.

14-DIENU

SOCIĀLO TĪKLU GAVĒNIS

Pievienojoties izaicinājumam, saņemsi:

✅ 14 dienu Sociālo tīklu rokasgrāmata
Strukturētas un paskaidrojošas lapas, kur piefiksēt impulsus, sajūtas un progresu, lai skaidri redzētu, kā mainās Tava uzmanība un reakcijas.

✅ 14 audio lekcijas

Īsas lekcijas, kas izskaidro dopamīna mehāniku, autopilota algoritmus un precīzus soļus, kā sakārtot vidi un nervu sistēmu.

✅ 9 audio prakses

Īsi, vadīti elpošanas vingrinājumi (3–6 min), kas palīdz stabilizēt ķermeni un atjaunot prāta mieru dienas laikā. Transformatīvas hipnotiskas meditācijas nervu sistēmas regulācijai.

BONUSĀ DĀVANAS:

  • “Digitālā minimālisma” īsā lapa

    Vienkārša sistēma paziņojumu, lietotņu un ekrānu pārkārtošanai bez radikāliem aizliegumiem.

  • Mini tests dopamīna ieradumiem
    Precīza pašdiagnostika, kas parāda Tavu pašreizējo dopamīna slodzi un vieglākos punktus, kur ievērot pārmaiņas.

Kopējā vērtība: €69

Cena pirmajiem 100 dalībniekiem:

Pievienojoties šodien:

49€/29€

1
KONTAKTINFORMĀCIJA
Ievadi savu kontaktinformāciju
2
MAKSĀJUMA INFO
Maksājuma veikšanai
100% drošs pirkums. Jūsu informācija netiks sniegta tālākai apstrādei.

Veicot pirkumu, Klients apliecina, ka ir iepazinies ar dokumentu “Produkta piekļuves periods un naudas atmaksas politika” un piekrīt tajā noteiktajiem nosacījumiem.

14 dienu naudas atgriešanas garantija

Izmēģini uzreiz, izdomā vēlāk. Ja pēc izaicinājuma nejutīsi, ka esi saņēmis pietiekami lielu vērtību, vai arī ja uzskatīsi, ka šī nav īstā pieeja tieši Tev, uzraksti man ziņu Facebook vai e-pastā un es atgriezīšu naudu atpakaļ.

Autors:
Māris Žunda

  • Vieslektors TV3, LTV1, Delfi u.c. medijos

  • “Rūdīšanās skolas” dibinātājs ar 4000+ dalībniekiem

  • Vadījis retrītus un meistarklases Latvijā un Eiropā

  • 300+ individuālie klienti

  • MBA un pieredze IT vadībā

  • Vienīgais sertificētais Vima Hofa metodes treneris Baltijā

  • Oxygen Advantage elpošanas praktiķis

Autors:
Māris Žunda

Jau vairāk nekā desmit gadus es palīdzu cilvēkiem caur elpošanu, aukstumu un nervu sistēmas trenēšanu.

Un ļoti bieži atklājas viena un tā paša problēma: Pat tad, kad ķermenis kļūst stiprāks, prāts joprojām ir pārslogots.

Spēks, disciplīna un veselīgi ieradumi ir daudziem…

Bet ar vien mazāk cilvēkiem ir spēja atslēgties no ekrāniem, miers galvā un spēja koncentrēties paildzinātu laika periodu.

Es to ļoti labi saprotu.

Jo pirms Rūdīšanās Skolas es pats nācu no IT vides. Ārēji viss bija labi. Bet iekšēji? Hronisks nogurums, izdegšana un sajūta, ka smadzenes nekad neatslēdzas.

Tieši tāpēc es sāku veidot sistēmu, kas palīdz sakārtot dopamīna mehānismus, ne tikai stresu vai ķermeni. To var izdarīt ātri, mājās, bez aukstajām vannām, nometnēm un ilgām praksēm.

Rezultāts bija labāks, nekā gaidīju.

Daudziem sāka pazust iekšējais troksnis, atgriezās fokuss un parādījās miers, ko sen nebija jutuši. Un tas notika tikai 14 dienās.

Tāpēc es nolēmu to apkopot un dot iespēju ikvienam iziet šo procesu. Bez sarežģījumiem, bez radikāliem aizliegumiem.

Vienkārši precīza sistēma, kas palīdz atgūt kontroli pār savu uzmanību un nomierināt nervu sistēmu laikmetā, kurā prātam nav nevienas brīvdienas.

Rezervēt savu vietu

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai rezultāti būs jūtami jau 14 dienās, ja man problēmas jau ir gadiem?

Jā. Kad dopamīna ritms normalizējas, pārmaiņas parasti ir jūtamas 3–7 dienās, pat ja problēmas ir senas.

Ko darīt, ja kādu dienu izlaižu? Vai tas sabojās visu procesu?

Nē. Programma ir veidota reālai dzīvei. Ja kādu dienu izlaidīsi, nākamajā turpini no turienes, kur paliki. Progress nekur nepazūd.

Vai tas derēs arī tad, ja man nav “problēmu ar telefonu”, bet ir troksnis galvā un grūtības atslēgties?

Jā. Digitālais gavēnis nav tikai par ekrānu laiku, tas ir par nervu sistēmas atjaunošanu, kas ietekmē miegu, stresu, koncentrēšanos un iekšējo mieru.

Vai praktiskie uzdevumi būs sarežģīti vai tehniski?

Nē. Tie ir izveidoti tā, lai tos var izdarīt jebkur: virtuvē, birojā, mašīnā pirms braukšanas vai rīta pastaigas laikā.

Kas notiek pēc 14 dienām? Vai nav risks “atgriezties vecajās sliedēs”?

Tieši tāpēc trešais posms ir integrācija. Tu iebūvē jaunus ritmus un automātisko impulsu vietā izveido reālas iemaņas. Lielākā daļa turpina tās izmantot vēl ilgi pēc programmas.

Cik ilgi man paliks piekļuve materiāliem?

Mūža piekļuve. Vari atgriezties pie vingrinājumiem, kad vien vajag restartu.

Kā darbojas 14 dienu garantija?

Ļoti vienkārši. Ja pēc izaicinājuma iziešanas un implementēšanas, uzskatīsi, ka neesi saņēmis pietiekami lielu vērtību, uzraksti ziņu, un nauda tiks atgriezta bez jautājumiem.

Rezervēt savu vietu

Jautājumu gadījumā sazināties - support@theinfoverse.com

14 dienu digitālais gavēnis by Māris Žunda © 2025. Visas tiesības aizsargātas

Māra Instagram

Lapas un kampaņas izstrāde -